방귀를 줄이는 3가지 방법

방귀는 그저 생리현상으로 치부해버리는 경우가 많지만 잦은방귀는 건강 적신호일 수 있기  때문에 방귀의 원인을 알고 잘못된 습관을 바꾼다면 방귀도 줄이고 건강을 지킬 수 있을 것 같습니다.

 

방귀의 원인

방귀는 항문으로 방출되는 가스를 말합니다. 이 가스는 입을 통해 들어간 공기로 인해서 생기는데 주요 성분은 '질소, 이산화탄소, 수소'로 이뤄져 있습니다.  입을 통해 음식물과 함께 들어간 공기가 장 내용물의 발효로 생긴 가스와 섞이면서 항문으로 분출되는 것이죠.

 

방귀를 줄이는 방법 3가지

방귀를 줄이려면

입으로 들어가는 공기의 양을 줄인다.

입으로 들어가는 공기가 많을수록 방귀의 양은 많아지게 되기 때문에 공기 양을 최소화하면 방귀를 줄일 수 있습니다. 음료를 마실 때 빨대를 사용하고, 음식을 먹을 때는 천천히 씹어 먹으면 도움이 됩니다.

 

식후에는 최소 1시간 이상 앉아 있는다.

식후에 바로 누우면 입으로 배출되어야 할 공기가 장 내에 머물러 방귀로 변하기 때문에 식후에는 최소한 1시간 이상 앉아 있는 것이 도움이 됩니다.

 

한숨을 쉬어라

한숨을 쉬는 것은 나쁜 습관이라고 여기기 쉬운데 건강에는 도움이 됩니다. 숨을 깊게 들이마시고 내뱉는 과정에서 많은 양의 공기가 폐로 유입돼 산소가 온몸 구석구석에 전달되고 가스가 배출되기 때문에 방귀를 줄이는데도 도움이 됩니다.