지루성피부염에 좋은 음식과 나쁜 음식

지루성 피부염은 피부에 염증을 일으켜 각종 피부질환으로 발전할 수 있기 때문에 평소 관리에 관심을 갖는 것이 좋습니다. 치료를 요하는 수준이 아니라면 누구나 손쉽게 음식을 통해 지루성피부염이 완화되는데 도움을 줄 수 있으니 참고하면 좋을 듯합니다.

 

□ 지루성피부염 완화에 도움 되는 음식

물

물은 지루성피부염뿐아니라 다른 피부염 또는 피부질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 피부안의 노폐물과 독소 등을 원활하게 배출하는데 도움을 주기 때문입니다.

물

 

물은 하루 8잔 이상 충분히 섭취하는 것이 좋은데, 무작성 물만 많이 마시는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 우리는 물뿐만 아니라 음식을 섭취하는 과정에서도 수분을 섭취하기 때문에 지나치게 물을 마실 필요는 없습니다. 주기적으로 물을 섭취하는 습관을 만드는 것이 더 중요해 보입니다.

 

녹황색채소

녹황색채소는 지루성피부염의 원인이 되는 곰팡이균의 활동을 억제하는데 도움을 주며, 신진대사를 도와 염증의 발생을 차단하는데 도움이 됩니다. 또한 피부재생을 촉진하는 효과도 있습니다.

채소

 

견과류

견과류에는 오메가3가 풍부하게 들어있어 염증을 완화하고 혈액순환을 도와 지루성피부염을 포함한 피부질환의 예방에 도움을 줍니다.

견과

 

□ 지루성피부염을 악화시키는 음식

술

술의 알코올 성분은 염증을 악화시키는 원인이 됩니다. 피부 관련 시술, 질환으로 치료를 받는 환자들에게 술은 금기 음식입니다. 염증을 완화하고 상처를 빠르게 회복하고자 한다면 술은 당연히 피해야 할 최우선 순위라 할 수 있습니다.

술

 

기름진 음식

기름진 음식은 염증의 원인이 되는 피지 분비량을 증가시킬 수 있습니다. 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 채소를 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

기름진 음식

 

맵고 짜고 자극적인 음식

한국인의 음식은 대부분 맵고 짜죠. 이렇게 자극적인 맛을 좋아하는 분들이라면 앞으로 조금씩 줄여나가는 것이 지루성피부염 완화에 도움이 됩니다. 자극적인 음식은 피부 온도를 높여 염증을 더욱 악화시키기 때문입니다.

매운음식

 

추가적으로 열량이 많은 인스턴트식품이나 초콜릿, 빵과 같은 고열량식도 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

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건강한 식생활은 건강의 기본입니다. 주변에서 무분별하게 과식을 하면서 건강을 걱정하는 분들을 보게 되면 안타까운 마음입니다. 나의 건강은 잘 먹는 것이 처음입니다. 꼭 실천하시면 좋겠습니다.